PILATES & MOI — SAISON 2026/2027
30 cours sur l’année
+ 30 vidéos d’exercices et notions
+ une progression pédagogique sur toute la saison
-
Une année complète de pratique et d’apprentissage.
-
Une année pour mieux connaître ton corps.
-
Une année pour construire de meilleures bases.
-
Une année pour devenir progressivement plus autonome dans ta façon de bouger.
Pilates & Moi
Comprendre son Corps, l'Habiter, Bouger !
Les Grands Principes du Pilates de Gasquet
🫁
La respiration avant tout
Le souffle est l'élément central. Chaque mouvement est accompagné d'une respiration adaptée, qui permet de mieux oxygéner les muscles, d'améliorer la posture et d'apaiser l'esprit.
🎋
Le respect de la colonne vertébrale
Chaque exercice est conçu pour protéger la colonne vertébrale. La philosophie Gasquet met l'accent sur la posture et l'alignement du corps, évitant ainsi les douleurs lombaires et les mauvaises postures qui peuvent aggraver des déséquilibres.
💪
Le gainage sans pression
Contrairement à d'autres méthodes, ici, le gainage est à la fois intense et très doux. Adios le mental qui nous pousse a nous plier dans tous les sens pour faire des rep' on revient à sa respiration cf la video finis les crunchs !
🧘
Adaptation à chaque personne
Le pilates de Gasquet propose une grande adaptabilité, en fonction de votre niveau, de vos besoins spécifiques et de votre condition physique. Il n'y a pas de performance à atteindre, seulement des progrès personnels.
Déroulement d'un cours
Chaque séance comprend:
Un échauffement articulaire
Une routine évolutive de renforcement et au cardio
Un temps d'étirement
Un temps de relaxation et de méditation
Nous commencerons toujours par une prise de conscience corporelle et une respiration adaptée, pour ensuite avancer progressivement vers des mouvements de plus en plus complexes, mais toujours respectueux de vos limites.
L'objectif est de vous donner les outils pour mieux vous connaître, mieux gérer vos sensations, et finalement renforcer non seulement votre corps, mais aussi votre confiance en vous en repoussant vos limites !
(La routine évolutive change chaque semaine)
Pour Qui?
This is the space to introduce the Services section. Briefly describe the types of services offered and highlight any special benefits or features.
Personnes de tout âges et
de toutes formes physique
De la personne sédentaire
au sportif de haut niveau
Personnes souffrant de lombalgie
Toute personne qui souhaite
préserver son dos et son périnée
Toute personne souffrant
de stress ou fatigue chronique
Toute personne qui souhaite développer
sa conscience corporelle
C'est pour toi si :
Tu cherches des exercices simples, adaptables et rapides prenant le corps dans sa globalité.
